Hoe kun je het beste afvallen?

Te zwaar zijn is niet goed voor je gezondheid. Daarnaast voel je je lekkerder in je vel als je op gewicht bent. Helaas is afvallen vaak niet zo makkelijk als het lijkt. Een dieet heeft meestal niet veel zin. Stop je met het dieet, dan kom je net zo snel weer aan. Het beste manier om blijvend je kilo’s kwijt te raken is een combinatie van goede voeding en voldoende beweging. Wat kun je doen om op een gezonde manier af te vallen?

Voldoende beweging

Als je voldoende beweegt, verbrand je meer calorieën. Bouw je daarnaast extra spierweefsel op, dan verbrand je nog meer calorieën. Krachttraining is daarom een goede manier om je extra kilo’s kwijt te raken. Een strak lichaam is dan ook een goede motivatie voor krachttraining. Als vrouw kom je vaak op andere plaatsen aan dan mannen. Het is daarom aan te raden om speciale krachttraining voor vrouwen te doen die zich richt op het trainen van de juiste delen van het vrouwenlichaam. 

Gezonde voeding

Voldoende bewegen op zichzelf is niet genoeg. Het is daarnaast ook erg belangrijk dat je gezonde voeding neemt. Onder gezonde voeding verstaan we voldoende groente en fruit, weinig suikerhoudende producten en geraffineerde koolhydraten. Gebruik daarnaast voornamelijk volkorenproducten. Minder met suiker door geen suiker in je koffie of thee te doen en eet liever zilvervliesrijst in plaats van witte rijst. 

Drink water

Drink geen suikerhoudende sappen maar drink zoveel mogelijk water. Drink je voldoende water dan zorgt dit voor een snellere spijsvertering. Daarnaast helpt voldoende water drinken je lichaam zich te ontdoen van afvalstoffen en heb je minder honger gedurende de dag. Zo hoef je minder snel naar een tussendoortje te grijpen. Drink je een halve liter water voor iedere maaltijd dan eet je minder calorieën en verlies je 44% meer vet dan mensen die dit niet doen.