Archief van jaar: 2022

Chinese acupunctuur bij acupunctuur Amsterdam kan zowel bij fysieke als geestelijke gezondheidsproblemen ingezet worden. Het is een ondersteuning voor de reguliere behandelwijzen. Het kan ook ingezet worden als ondersteuning bij de behandeling van stress. Stress is iets waar iedereen te make mee heeft. Stress is gezond tot een bepaald punt. Gezonde stress heb je dan ook nodig om goed te functioneren. Te veel stress kan echter schadelijk zijn. Chronische stress kan onder andere leiden tot hartritmestoornissen, angststoornissen, depressie en een burn-out. Dit komt doordat er te veel stresshormonen zijn in het lichaam die niet verwerkt kunnen worden.

Hoe helpt acupunctuur bij stress?

Bij stress is er sprake van een onbalans in het lichaam. Hierdoor ontstaan gevoelens van prikkelbaarheid, vermoeidheid en slapeloosheid. Acupunctuur bij acupunctuur Amstelveen heeft als doel om het lichaam weer in balans te brengen. Hoeveel sessies er nodig zijn om dit te bereiken verschilt per persoon. Elk persoon heeft namelijk een ander stressniveau. Bovendien is het ook van belang hoe lang iemand al last heeft van deze klachten. Stress kan immers zowel mentale als fysieke klachten met zich meebrengen. Daarom moet je snel actie ondernemen.

Het verminderen van stress

Uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken is gebleken dat acupunctuur stress verminderd. Dit komt doordat acupunctuur het cortisolniveau verlaagt. Wanneer er te veel stresshormonen worden aangemaakt kunnen deze niet verwerkt worden. Daarom is het van belang dat er geen overmatige productie van stresshormonen plaatsvindt. Wanneer het cortisolniveau in orde is, kan het lichaam zich beter focussen op andere processen in het lichaam. Hierdoor zal alles soepeler gaan lopen. Dit zal er onder andere toe leiden dat je s ’nachts beter kunt slapen. Dit leidt natuurlijk tot voldoende rust. Acupunctuur wordt bovendien vaak gebruikt als ondersteuning bij het behandelen van stress.

Waarom gebruik maken van acupunctuur?

Om het lichaam weer in evenwicht te brengen wordt er gebruik gemaakt van dunne naalden. Deze worden op acupunctuurpunten in de huid aangebracht. Er wordt gebruik gemaakt van naalden, maar deze doen geen pijn. Acupunctuursessies zorgen voor ontspanning. De naalden hebben natuurlijk hun eigen effecten. Maar een sessie zelf zorgt bij de patiënt ook voor ontspanning. Tijdens de behandeling rust een patiënt namelijk tot 30 minuten. Acupunctuur is een methode waarbij er geen gebruik wordt gemaakt van medicijnen. Je hoeft je bij de behandeling dus geen zorgen te maken over eventuele bijwerkingen. Acupunctuur zorgt ervoor dat het lichaam de kracht krijgt om zichzelf te herstellen. Wanneer het lichaam te maken krijgt met ontstekingen kan het door acupunctuur de pijn verminderen.

Waarom zou je een persoonlijke trainer of een coach inhuren? Is dat niet voor profs en wannabe atleten? Niet noodzakelijkerwijs – de voordelen van personal training gaan verder dan superdoelgerichte atleten.

Of u nu net met fitness begint of een doorgewinterde sporter met een goede conditie bent, een personal trainer of coach kan u helpen uw fitnessdoelen sneller, veiliger en doeltreffender te bereiken, betere resultaten te behalen of gewoon meer plezier in lichaamsbeweging te krijgen dan u ooit voor mogelijk hield.

De voordelen van personal training kunnen eindeloos zijn, maar hier heb ik mijn top 7 redenen opgesomd waarom je een PT of een sportspecifieke coach zou moeten inhuren en hoe je er het beste van kunt maken.

Tip: Personal Trainer aan Huis | Personal Training Thuis of Buiten

1. Individueel deskundig advies

In een wereld die verwaterd met influencers en fitness “pro’s”, kun je niet op tegen deskundig advies van een gekwalificeerde en ervaren professional. Een gekwalificeerde PT is de expert die u nodig hebt om u advies en oefeningen op maat te geven, of uw doel nu is om:

• Uw eerste marathon of triatlon te voltooien
• Uw sportieve spel te verbeteren
• Uw training op te voeren
• Uw tijd en inspanning maximaliseren

De voordelen van persoonlijke training en deskundig advies zijn onbetwistbaar als u:

• Lijdt aan of herstelt van een blessure
• Sporten tijdens de zwangerschap
• Weer begint te sporten na de bevalling

2. Een veilige, aangepaste en specifieke programma

Ieders doelen verschillen en daarom zullen twee mensen die hetzelfde online programma volgen waarschijnlijk verschillende resultaten behalen.

Investeren in een PT betekent dat je krijgt:

• Gepersonaliseerde training
• Aanmoediging en begeleiding bij het uitproberen van nieuwe bewegingen en workouts
• Een grotere verscheidenheid aan oefeningen in uw trainingsroutine

Een veilige en geschikte programmering is een van de belangrijkste voordelen van personal training en is vooral belangrijk als u contra-indicaties heeft voor lichaamsbeweging, blessures, pre/postnataal of post menopauzaal bent.

3. Motivatie en verantwoordelijkheid

Wanneer u alleen traint, kan het makkelijk zijn om een sessie over te slaan, uw wekker te verzetten of een setje vals te spelen. Een personal trainer houdt u verantwoordelijk, tilt uw workouts naar een hoger niveau en motiveert u tijdens elke sessie en tijdens de volledige duur van uw programma.

4. Frisse ideeën en inspiratie

Het kan gemakkelijk zijn om in dezelfde workout-gewoonten te vervallen en uiteindelijk verveeld te raken met uw workout routine. Dit heeft niet alleen invloed op uw humeur en motivatie, maar is ook een veelvoorkomende oorzaak van een trainingsplateau en u kunt zich afvragen waarom u geen resultaten ziet van uw trainingen.

Een personal trainer Nederland kan voor de broodnodige afwisseling zorgen en een frisse kijk en nieuwe gezichtspunten bieden om zowel uw lichaam als geest uit te dagen. U kunt deze lessen en inspiratie ook gebruiken nadat uw PT-programma is afgelopen.

5. Efficiëntie

PT’s voeren een behoefteanalyse uit en gebruiken hun expertise om een op maat gemaakt en individueel fitnessplan op te stellen om u te helpen uw resultaten op tijd te maximaliseren, waardoor de efficiëntie van uw trainingsprogramma toeneemt.

Dit is vooral voordelig als u weinig tijd hebt om te sporten – u weet wel, niets bijzonders, gewoon de gebruikelijke fulltime baan, familie en sociale verplichtingen – en u wilt profiteren van de tijd die u besteedt aan trainen. Effectieve workouts met een personal trainer zorgen ervoor dat je tijd overhoudt voor andere belangrijke dingen in je leven.

6. Ondersteuning

Een van de misschien minder bekende voordelen van personal training is dat het veel meer is dan fitness. Personal trainers fungeren als onofficiële therapeuten en kunnen een grote bron van contact zijn. Natuurlijk helpen ze u uw fitnessdoelen te bereiken, maar ze geven ook om uw welzijn en kunnen niet alleen uw fysieke, maar ook uw mentale gezondheid helpen verbeteren.

7. Resultaten

Afhankelijk van uw doelstellingen en budget, kunt u één keer per week of één keer per maand een personal trainer inschakelen. Als u niet zeker bent, probeer het dan gewoon een keer uit om te zien of het iets voor u is.

Veel goede trainers bieden ook informatie, hulpmiddelen en bronnen over uw voeding en levensstijlgewoonten om uw resultaten te maximaliseren. Dat is iets wat u mee kunt nemen op uw weg naar een gezond, actief leven op de lange termijn.

Voordat u…

… een PT boekt, is het belangrijk in gedachten te houden dat de voordelen van personal training niet automatisch zijn – niet alle trainers zijn gelijk geschapen.

Ga niet alleen af op iemands aanhang, online aanwezigheid of lichaamsbouw – dit zijn geen indicaties van een goede Trainer of Coach. Bekijk in plaats daarvan hun website (als ze die hebben), kijk naar hun eerdere ervaring en kwalificaties om erachter te komen:

• Hoe lang zijn ze al PT?
• Hebben ze nog andere kwalificaties of opleidingen die relevant zijn voor jou en je doelen?
• Kijk ook naar getuigenissen van klanten en controleer of ze een geregistreerde fitness professional zijn om er zeker van te zijn dat je waar voor je geld krijgt.